隨著生活節奏的加快，外賣服務已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。對于正在減肥的人來說，選擇外賣時既要考慮口感，又要注重營養和健康。那么，減肥期間外賣一般點啥呢？

一、沙拉

沙拉是減肥期間非常受歡迎的外賣選擇。它不僅低卡、低脂，而且富含多種蔬菜，能夠提供身體所需的纖維和維生素。選擇時，可以避開高熱量的醬料，選擇橄欖油、檸檬汁或醋等低熱量調料。

二、雞胸肉或魚肉

雞胸肉和魚肉是優質蛋白質的來源，有助于增強肌肉，促進新陳代謝。在外賣平臺上，可以選擇清蒸、煮或烤的雞胸肉或魚肉，避免油炸或重口味調味。

三、蔬菜炒飯

雖然傳統的炒飯可能含有較高的熱量和油脂，但選擇蔬菜炒飯可以大大降低熱量攝入。選擇時，可以要求減少米飯的量，增加蔬菜的比例，如胡蘿卜、豌豆、玉米等。

四、全麥面包三明治

全麥面包相較于白面包含有更多的纖維和營養，有助于控制體重。在選擇三明治時，可以選擇烤雞肉、火腿、生菜、番茄等低熱量食材，避免奶酪和高熱量醬料。

五、蔬菜湯

蔬菜湯是低熱量、高纖維的選擇，有助于增加飽腹感，減少食物的攝入量。選擇時，可以避開含有奶油或高湯的高熱量湯品。

六、水果

除了以上主食外，水果也是減肥期間的好選擇。水果富含維生素和纖維，有助于增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。

總的來說，減肥期間選擇外賣時，應盡量選擇低熱量、高纖維、優質蛋白質的食物，避免油炸、重口味調味的食品。同時，也要注意適量攝入，配合適當的運動，才能達到健康減肥的效果。