減肥三分練七分吃，相信很多減肥的寶寶都習慣每天計算一下自己攝取食物的熱量，控制熱量攝入。

在沒有工具的情況下，我們怎么知道自己吃的熱量有沒有超標呢，其實同類食物的熱量差不了太多，所以計算方法也是相似的。

小賽教大家這個簡單的方法，只要記住幾種基礎主食的熱量，就可以輕松推算出自己吃的食物熱量哦！