越來越多的人加入了減肥行列，不僅僅為了身形美觀，更是為了身體健康。但是在減肥之前，需要先弄清楚自己的肥胖類型，這樣才能對癥下藥采取，減肥事半功倍。其中有一種肥胖是虛胖，那么什么是虛胖呢？虛胖該怎樣減肥？

　　虛胖多是指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍會有晃動感。人體在進食的時候，食量不大，但還是會胖，身體容易疲憊，手腳容易感覺腫脹，蹲下時小腿會感覺腫脹感強烈。人日常會感覺怕冷，說話虛弱無力等等。

　　虛胖應該怎樣減肥呢？首先就要調整飲食，虛胖很可能是因為身體濕氣過重而導致出現了浮腫，所以在飲食方面可以多選擇一些利尿消腫的食材，比如冬瓜、紅豆，還可以喝一些粥，幫助身體排出多余的水份，改善水腫的問題。

　　其次就是運動方面。虛胖的人是很難只通過調整飲食來改善體重的，所以還是需要進行一些鍛煉。前面說了，虛胖的人肌肉疏松，脂肪下垂，那么通過運動可以讓肌肉變得緊致，體重也會降低。但虛胖的人容易感覺疲憊，一下子投入運動很可能無法堅持下來，所以我們可以通過日常生活中的一些事情來進行鍛煉，比如上班時改為騎自行車或者快走來代替乘坐公交車，用爬樓梯代替乘坐電梯等等，抓住一切機會進行運動，讓身體得到鍛煉。

　　以上就是關于虛胖和虛胖該怎樣減肥的方法。虛胖并不可怕，找對了方法就能瘦下來。