本人在減肥期間也很喜歡記錄自己的體重信息，在我維持自己的減肥計劃幾個月后，我發(fā)現(xiàn)在月內(nèi)上稱后成功減掉20斤，這可以稱得上是很有效而且很成功的減肥事例了。然后肯定會有人問，怎么樣才能像我這樣，月瘦20減肥成功呢？接下來向大家分享我的減肥計劃和減肥技巧。

　　減肥者尤其要注意重口味食物不可以吃，比如甜品，辛辣食物等，這是由于葷腥的食物往往會給腸胃制造很多的脂肪負擔，可以多吃些雞蛋來補充蛋白質(zhì)從而替代這些葷腥食物。減肥每周是對腸胃進行清理，到第二周之后，人體往往會達到種比較輕松的狀態(tài)，此時才是真正的進入了減肥階段。可以適當?shù)臄z入些肉類食品，但是要多吃蔬菜，并且用雜糧代替平常的主食，而且也不能多吃。

　　這個時候減肥計劃已經(jīng)進行了一半，通常來說，這時會瘦十斤左右，尤其是腰腹部的贅肉會有減少。因為這周是全速減肥的關鍵時刻，因此在飲食方面要求會更加的嚴格。減肥者要注意第三周不可以吃太多主食，雜糧也不能吃，要以水果為主，可以吃些高淀粉的水果還維持身體需要，如香蕉。

　　以上為大家介紹了月瘦20斤減肥的相關計劃，希望能給大家?guī)韼椭@需要大家注意的是，減肥固然很重要，但是不建議大家在短時間減太多的體重，可以根據(jù)自己的情況來制定減肥計劃。