出來社會工作之后，人也在發福這條路上越走越遠了。明明工作強度很高、時間很長，為什么還是會發胖的呢？很大部分是因為長時間坐在電腦前，缺乏鍛煉而造成的。所以下面就介紹一些辦公室減肥動作，讓你盡早離開肥胖上班族的行列。

　　擴展胸部。保持坐姿挺直，后背離開椅背，然后慢慢盡力地向上伸展雙臂，同時挺胸，直到胸前完全舒展開來。這個時候還可以再加一個動作，雙手高舉然后讓肩部往下沉并后靠，并且保持這個動作20秒作用，可以鍛煉到肩部。

　　拉伸雙腿。保持坐姿，只坐椅子前的2/3，然后將右腿往前伸直，腳尖盡量往上翹，保持身體微微前傾，這個時候你能感覺到自己的腿有拉伸感，保持這個只是20秒左右，然后交換左腿進行，各做數遍。這個方法對塑造腿部線條也很有效果哦。

　　轉動身體。坐在椅子的前端，頭部和上半身要同時轉動，也就是反方向轉動，具體動作就是上半身盡力往左邊轉，而頭盡力往右邊轉，保持姿勢數秒，然后轉另外一個方向。

　　踮腳。坐在椅子上，踮起兩腳腳尖，做踮腳的動作，這個動作可以幫助促進下半身血液的循環，還能塑造腿部的線條。

　　保持腹式呼吸。端坐在椅子上的時候，盡量有意識地讓自己培養腹式呼吸的習慣，收緊小腹，盡量吸氣和呼氣，這樣可以有效鍛煉到小腹，避免贅肉堆積。

　　以上就是一些辦公室減肥動作，不用站起來也不用離開座位，坐在椅子上就可以進行。不想讓自己變得越來越胖的話就趕緊動起來吧！