飲食是取決身材肥胖的重要因素，若飲食得不到適當(dāng)?shù)目刂?，就容易發(fā)胖，會(huì)讓自己的身材變得肥胖。因此，大家一定要控制食物熱量的攝入，不要吃太多高熱量以及高油脂的食物。但有些食物吃多了不僅不致胖，還越吃越瘦。

　　通心菜。通心菜含有的熱量比較低，是一年生的綠葉蔬菜，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素以及維C，可以幫助我們促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還能加速新陳代謝，能起到瘦身的作用。其次，通心菜所含有的葉綠素具備養(yǎng)膚效果，是減肥的較佳蔬菜選擇。

　　玉米。玉米的熱量也比較低，而且含有較高的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效改善便秘問(wèn)題。除此之外，玉米含有的維生素E能幫助大家延緩衰老，能起到瘦身養(yǎng)顏的效果。

　　芹菜。含有大量的水分跟纖維素，可以讓人擁有比較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)也有著比較大的幫助，而且常吃芹菜能穩(wěn)定血壓，咀嚼芹菜還能實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。

　　梨。除了多吃蔬菜之外，也要多吃水果。梨就是比較不錯(cuò)的水果，含有較多的纖維素與果膠，能減輕疲勞的同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)好的瘦身效果。

　　總之，以上幾種食物大家平時(shí)要多吃，對(duì)減肥養(yǎng)顏是有一定的幫助。建議大家日常的食譜中列入這幾種食物，堅(jiān)持食用一段時(shí)間后，就能看到明顯的瘦身效果。