白領(lǐng)是容易肥胖人群的一種，但在辦公室工作了一整天后，下班回到家就不想再出門(mén)了，想要運(yùn)動(dòng)減肥就只能在家進(jìn)行了，又不知道有什么項(xiàng)目是適合在家做的。下面就告訴你有哪些家里運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　跳繩。只要一根繩子和一小片空地就可以，十分適合在家進(jìn)行，而且跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，會(huì)大大提高脂肪的燃燒效率。所以試試在家進(jìn)行跳繩吧，對(duì)全身的減肥都有不錯(cuò)的效果的。

　　爬樓梯。現(xiàn)在大部分住宅區(qū)都是高層建筑，會(huì)有樓梯，所以嘗試這種運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)鍛煉膝蓋、臀部和腹部都有很好的效果。爬樓梯的燃脂效率一點(diǎn)都不比跑步的要低呢。

　　健身操。健身操在家就可以進(jìn)行，還能約上好友一起進(jìn)行，動(dòng)力更足、氛圍更好，而且配合音樂(lè)的話，很容易隨著音樂(lè)就不知不覺(jué)完成了一套健身操，燃脂減肥的效果也就達(dá)到了。

　　原地高抬腿。跑步對(duì)燃燒脂肪和鍛煉全身肌肉都有很好的效果，但是在家是沒(méi)有辦法進(jìn)行跑步的了，那就進(jìn)行原地高抬腿的動(dòng)作，這也算是一種模仿跑步的動(dòng)作，而且可以一邊看電視或者一邊聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行，讓人容易堅(jiān)持下去，燃脂下效果相當(dāng)不錯(cuò)哦。

　　以上就是一些輕松的家里運(yùn)動(dòng)減肥方法，都是比較輕松的，但是除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，飲食方面的控制也是不能少的。只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉互相配合，才能有效減少皮下的脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。