140斤是否屬于體重超標(biāo)或者肥胖，要看個(gè)人的身高。比如身高達(dá)到一米八的男性，140斤的體重其實(shí)屬于偏輕的了；如果身高只有一米六的話，體重140斤就屬于肥胖了。那么下面就以140斤的胖子為例，說(shuō)說(shuō)140斤胖子減肥的最好方法。

　　減肥心態(tài)要端正。很多人減肥都希望能夠快點(diǎn)瘦下來(lái)，定制的目標(biāo)都是短期的，這種減肥心態(tài)就不夠端正，有些操之過(guò)急了。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果一味追求快速瘦身，要么瘦下來(lái)后很容易反彈，要么就是方法不恰當(dāng)，對(duì)身體健康造成了損害。所以減肥心態(tài)一定要端正。

　　多喝水。140斤胖子減肥是需要多喝水的，大部分胖子都不愛喝水，喜歡喝奶茶、飲料等含糖量高的飲料。這些含糖量高的飲料對(duì)健康不利，也非常容易引起肥胖，所以要盡量少喝，最好改為喝白開水。白開水可以補(bǔ)充身體的水分，加速血液循環(huán)，繼而提高脂肪的代謝效率，幫助減肥。

　　控制飲食為主，輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉。人之所以肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的熱量出現(xiàn)過(guò)剩，所以要減肥就要在飲食上控制熱量的攝入。一日三餐要定時(shí)定量進(jìn)食，這樣才能減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，避免脂肪過(guò)多堆積，同時(shí)要多增加新鮮蔬菜水果的攝入比例，適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。運(yùn)動(dòng)鍛煉也要持續(xù)堅(jiān)持，可以先從一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，比如飯后散步和原地高抬腿等等，這些都是比較容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，后續(xù)再逐步提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　140斤胖子減肥的最好方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，平日里還要注意多喝水，這樣的減肥才是科學(xué)、健康的。