辟谷減肥法效果顯著，能短時間內(nèi)降低體重，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身效果。
　　辟谷減肥法14天是如何實施的？

　　前3天
　　飲食：三天內(nèi)不能吃任何食物，感覺到饑餓時只能喝白開水，也可以選擇蔬菜汁、不加糖的豆?jié){、低糖鮮果汁。
　　運動：選擇輕度的有氧運動，如騎自行車、散步、打太極拳、慢跑、廣場舞等，這樣能幫助提高身體代謝率。
　　第4~7天
　　飲食：此階段飲食中應(yīng)加入低熱量、高膳食纖維的食物，比如原味堅果、新鮮蔬菜和水果，使得消化系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)正常。
　　運動：此階段仍然做有氧運動，這樣能幫助排除體內(nèi)代謝廢物和毒素，維持新陳代謝正常。
　　第8~14天
　　飲食：飲食方面應(yīng)加入高蛋白質(zhì)食物，比如清蒸魚、水煮蝦、瘦紅肉和雞胸肉等，同時還需搭配新鮮蔬菜和水果，飲食應(yīng)緩慢且逐漸恢復(fù)正常。
　　運動：此階段堅持做有氧運動，能有效提高基礎(chǔ)代謝率，消耗儲存體內(nèi)的脂肪。
　　14天辟谷減肥法應(yīng)注意什么？
　　第一，雖然14天辟谷減肥法能在短時間內(nèi)瘦身，但整個過程中應(yīng)做好飲食搭配和適度運動，維持身體健康。
　　第二，該方法并不適合每一個人，貧血、頻繁低血糖和低血壓者應(yīng)謹(jǐn)慎。
　　第三，實施前應(yīng)咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生，防止造成身體不適。
　　第四，整個過程中要保持良好心態(tài)，選擇緩和的有氧運動，不能做劇烈運動，以免引發(fā)意想不到的危害。