很多人會為自己身上的肚腩苦惱不已，除了擔心影響個人形象之外，還會擔心不利于身心健康。所以最近很流行的15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操一出來，很多人都跟風進行鍛煉，那么跳這種減肥操要注意什么餓呢？

　　掌握好跳操的時間。雖然是標榜15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操，但很多人覺得15分鐘太短，起不了什么燃脂減肥的效果，就盲目增加運動時間，讓人體再度進行運動鍛煉。其實這對減肥反而有可能“適得其反”。做減肥操健身操的時間并不是越久越好的，特別是對于剛開始運動要減肥的人士，突然進行15分鐘的高強度瘦腰瘦肚子減肥操，身體會覺得負擔過重，不利于健康也不利于減肥。所以要根據自己的實際狀態來選擇合適的跳操時間。
　　注意呼吸頻率。不管什么動作，在進行的時候都要注意呼吸的頻率問題。因為跳操的時候，人體的每個細胞都活躍起來，這時候如果能夠養成良好的呼吸習慣，可以有效提高新陳代謝，實現減脂減肥的目的。
　　多喝水。跳操過程中如果感到口渴可以及時補充水分，這樣才能穩定內分泌失調，提高新陳代謝，加速肚子和腰的脂肪都處理好了。
　　這就是15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操要注意的地方，只要了解好要注意的地方和事項，才能便于自己更好地掌握減肥的訣竅，這樣實現有效減肥、健康減肥。