手臂肉多還軟踏踏的，揮手起來贅肉也跟著搖晃，十分影響美觀。平常手臂直接垂放在身體兩側時，也會讓人顯得特別雄厚壯實。手臂怎么減肥比較好呢？下面就介紹一些有助于瘦手臂的運動。

　　拍球。拍球是一項很有趣味性的動作，平常多打籃球打羽毛球也是對瘦手臂有很好的作用的，因為手臂可以在這個過程中得到鍛煉。但如果沒有條件去打籃球的話，在家進行拍球的動作也是可以起到一樣的減肥效果的。簡單的拍球動作就是兩手交替拍球，每天堅持30分鐘左右，既能消耗熱量，又能鍛煉手臂起到減肥的效果。
　　劃槳。和拍球一樣，平常在家也可以模擬劃槳的動作，而且這個動作可以更燃燒手臂的脂肪，因為劃一會就能感覺手臂酸脹，這就是脂肪在進行燃燒和肌肉得到鍛煉的表現。
　　拉彈簧。拉彈簧也是一種很好的瘦手臂的效果，可以選擇合適的量級的彈簧，每天在家抽出幾分鐘的時間來拉動，這樣可以有效鍛煉手臂上的肌肉，幫助緊實手臂線條。
　　瑜伽。平常練瑜伽動作也可以幫助瘦手臂，因為瑜伽很多動作都是要講究平衡的，而維持平衡的姿勢需要動用到手臂的力量，這樣就可以鍛煉到手臂，促進皮下脂肪燃燒。
　　瘦手臂運動方法有很多，可以根據自己的身體狀況和需求來選擇合適的瘦手臂動作，但相比采取了什么辦法，堅持才是更重要的，畢竟只有堅持才能起到效果。