對(duì)養(yǎng)生知識(shí)有所了解的人都知道，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩的話，可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果對(duì)肚子進(jìn)行按揉的話，還能幫助腸胃消化吸收，增加排便。那么按揉肚子能減肥嗎？怎樣減肥才有效？

對(duì)肚子進(jìn)行按揉的話，能夠幫助燃燒脂肪；比如可以幫助放松肚子的肌肉，緩解壓力，還能改善腸胃的消化和吸收功能，避免腸胃脹氣；再比如可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，加速體內(nèi)代謝廢物的排出。

這些好處看起來對(duì)減肥還是有一定的幫助的，但是按揉肚子并不能代替正規(guī)的減肥方法，只能算是一種輔助手段，要實(shí)現(xiàn)有效的減肥，還是需要注意控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

飲食方面要注意控制熱量的攝入，多進(jìn)食蔬菜、水果、谷物雜糧和肉蛋奶類等食物，避免攝入高脂肪高熱量的食物，碳水化合物也要盡量選擇升糖指數(shù)低的食物。

運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持有氧和力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒身上的脂肪，幫助減少堆積在肚子上的脂肪，力量訓(xùn)練則可以鍛煉肚子上的肌肉，讓肚子看起來更加緊實(shí)，還能幫助提高基礎(chǔ)代謝率。

按揉肚子能減肥嗎？按揉肚子并不能直接減肥，但它對(duì)減肥能起到一定的輔助作用。要實(shí)現(xiàn)有效的減肥，還需要結(jié)合合理的飲食、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。