我們在講的過程中難免會遇到平臺期，那么在平臺期即將來臨或者已經(jīng)來臨時，我們該如何突破減肥的平臺期呢？下面就是幾個小妙招，希望可以幫助到你們。

我們需要改變運動的方式。當(dāng)我們處于平臺期的時候，這是需要做的，就是先調(diào)整好我們的鍛煉方式，建議大家再加一種或者兩種自己喜歡的運動方式，這樣交替鍛煉。如果這樣的話，可以使我們的習(xí)慣記憶的身體迎接新的挑戰(zhàn)。這樣就可以幫助我們輕輕松松度過減肥平臺期。

增加力量的訓(xùn)練。不要選擇長時間高強度的運動且每天堅持，因為我們的身體是非常聰明的，不會讓我們?nèi)ハ奶嗟哪芰浚晕覀円屔眢w適應(yīng)有運動，而不是每天一小時以上的持續(xù)性高度訓(xùn)練。

改變飲食結(jié)構(gòu)。如果我們本來就是低碳高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，那么我們就改成高碳低蛋白一周，再回低碳高蛋白或者直接使用碳循環(huán)一周，再回去原來的飲食結(jié)構(gòu)。

調(diào)整心態(tài)。我們不要太焦慮體重秤上面的數(shù)字，我們要認真吃減肥餐，天天想著體重，真的很容易心態(tài)崩潰，我們只要在飲食結(jié)構(gòu)和運動方式?jīng)]有問題，并且不是節(jié)食減肥的話，我們就一定會瘦下來的。當(dāng)然了，前提就是要堅持，要調(diào)整好自己的心態(tài)，我們千萬不能給自己太大的壓力。

上面這些就是突破減肥平臺期的小妙招，你都學(xué)會了嗎？