減肥講究很多吃法，那么吃什么東西又飽又減肥？很多人都說減肥就只能挨餓，只有挨餓少吃才能減少熱量攝入，才能更好的減肥。但其實只要挑選好食物，即使吃的飽也不會變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，讓減肥變得更加輕易進(jìn)行，減肥的幾率也能更大!

　　可以選擇的食物可以是燕麥，燕麥中含有豐富的糖漿和淀粉。燕麥的功效有很多，對于減肥也是非常有效的，不僅能降低小腸對脂肪的吸收，有抑制脂肪合成的作用，另外它還能減緩血糖的升高速度，對抑制脂肪的堆積和生成有著非常大的幫助。另外，燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，既能飽腹，還能促進(jìn)腸胃活動。另外，在消化的過程中還可以很有效的吸走腸道上的脂肪，消脂效果非常顯著。

　　還有種食材減肥很有效果，比如小米，可能大家對于小米的概念很模糊。但了解過才知道小米中富含大量的維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，加速脂肪燃燒的效果。小米中也含有豐富的膳食纖維，既能保證腸胃健康，緩解腸胃疾病，還能增強飽腹感和加速食物排泄的作用，非常有利于減肥。

　　吃什么東西又飽又減肥？上面介紹的燕麥和小米就是非常不錯的選擇，飽腹感又強而且還有利于減肥。這倆類同屬于谷物類，市面上也比較容易購買，價格比較實惠，大家覺得有效的話可以備點，趕快減肥起來吧!