如果不是天生的胳膊粗壯，那么后天通過各種各樣的方法是可以讓胳膊瘦下來的，只是減肥是一件需要持之以恒的事情，但現在很多人都會犯懶，企圖尋找懶人胳膊減肥方法，讓自己輕松之余又能實現瘦胳膊。那么有這種懶人瘦胳膊方法嗎？

　　胸前拉伸。把兩手上下構筑放在胸前，挺胸收腹，兩手分別反方向用力拉扯，堅持二十秒左右，重復三次。最后讓手臂交換左右位置，重復這些動作。這方法看起來很簡單，但是對于去除小臂的贅肉還是有效果的。

　　手臂內外畫圈。這個方法十分容易，也是適合懶人瘦胳膊的。將雙手向前伸直后轉動雙臂向外畫圈數次，隨后再調換方向向內畫圈數次。但要注意畫圈的幅度不要太大，而且使用的是手臂的力量而不是手掌的力量，這樣才能有效燃燒胳膊的脂肪。

　　雙手合十向上拉伸。這是瑜伽的動作之一，雙手向上伸展高舉到頭頂，胳膊兩側緊貼耳朵，用力向上拉伸，感覺得到胳膊肌肉有被拉伸的感覺即可。這個動作可以消除胳膊根部的贅肉，堅持一段時間就會發現胳膊的肌肉線條會變得更加的緊致。

　　以上就是懶人胳膊減肥方法，看起來都是動作簡單而且在日常生活中的間隙時間就可以進行。想要瘦胳膊，最好的辦法還是飲食控制和運動鍛煉相配合，這樣瘦胳膊的效果會更加明顯，效率也會更高。