在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代“瘦身成功”成為女士們每年必須要立的flag因而也誕生了很多五花八門的減肥方法例如“生酮飲食法”、“蘋果減肥法”“輕斷食減肥法”、“戒斷主食減肥法”......
但有些減肥方式不僅傷身，更會(huì)讓美貌打折！選擇健康、適合自己的方法持之以恒的堅(jiān)持才能真正做到越瘦越美！以下五種減肥方式小賽真的不建議長期使用哦！

不吃肉類

減肥期完全拒絕肉類食物，會(huì)導(dǎo)致“全身浮腫”。

減肥期間不吃肉會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足，從而讓身體的肌肉組織逐漸流失，只減肌不減脂，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。

此外，蛋白質(zhì)不足還會(huì)讓血漿內(nèi)的滲透壓下降，血管中的水分透過血管壁進(jìn)入血管外組織，組織中積水過多，就易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

蔬果當(dāng)正餐

很多為了減重瘦身的女性朋友選擇用蔬果代替正餐，認(rèn)為在減肥的同時(shí)還能美容養(yǎng)顏。

但事實(shí)是，蔬果中，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)含量是少之又少，甚至沒有。

長期飲食結(jié)構(gòu)單一，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足，身體會(huì)流失掉肌肉和水分，皮膚就會(huì)變得松垮，越減越老！

不吃主食

長期不吃主食，碳水化合物攝入過低會(huì)發(fā)生“酮癥”。

膚質(zhì)變差、面色發(fā)黃，把原先的年輕態(tài)減沒了，頭發(fā)都會(huì)跟著越掉越多。

另外，主食吃得少，不僅會(huì)帶走你的美貌，還會(huì)讓你變笨！

大腦每天糖分供給不足，會(huì)思維遲鈍、記憶力衰退、影響大腦思維！

每天只吃一頓

一天只吃一頓或少吃一頓，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚黯淡無光，越減人越?jīng)]精神。

這是因?yàn)樯眢w長期處于饑餓狀態(tài)、能量補(bǔ)充不足，身體會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)機(jī)制，降低新陳代謝的速度。

而新陳代謝減慢，會(huì)阻礙身體排毒，使一部分毒素淤積體內(nèi)，造成膚色黯淡無光彩。

另外，人處于饑餓狀態(tài)，心情會(huì)變得焦躁，長期處在負(fù)面情緒中也會(huì)讓臉色變得暗沉。

只運(yùn)動(dòng)不控制飲食

很多人選擇運(yùn)動(dòng)來減肥，但卻不控制飲食，總覺得自己吃了東西多做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)就可以消耗掉了。

事實(shí)上，你辛辛苦苦做的一小時(shí)運(yùn)動(dòng)， 可能也就抵消了你多吃的兩口蛋糕的熱量。

三分練，七分吃，即便運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，不注意飲食你也會(huì)變成強(qiáng)壯的胖子，而不是形體完美的人。

賽樂賽奧利司他 | 給你美的寵愛

過度的肥胖不僅會(huì)拉低顏值，損害健康，不良的減肥方式更會(huì)損耗你的元?dú)狻?/p>

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