胡吃海喝的端午節已經過去，這個節過后，大家的體重都維持得如何呢？
　　畢竟“人在吃，稱在看”呢~~

　　那么，我們怎樣才能在節后掌握瘦下來的技巧呢？
　　其實，只要做好這10個生活小細節，體重降到足以穩定局面的狀態也就不難啦！
　　1、吃肉不吃皮
　　減肥中，推薦吃一些低脂肪的肉食，但是這些肉中的“皮”脂肪含量依舊很高，像雞肉的雞皮、魚肉的魚皮等，減肥中能不吃就不吃。
　　2、改變進食順序
　　飯前喝杯水--先吃蔬菜--再吃肉和主食。越容易胖的食物越靠后，一般能降低整體熱量攝入。
　　3、主食里面加粗糧
　　具體操作有兩種方式，一種方式是三餐中1-2餐吃粗糧，其他時候吃精米白面；
　　另一種方式是在蒸米飯的時候加入二分一或三分之一的粗糧。
　　4、堅持泡澡或泡腳
　　泡澡泡腳能夠加速血液循環，提高新陳代謝速度，幫助燃脂。而且，它們還能讓你擁有好心情、緩解肌肉酸疼、消除水腫、幫助入睡，這都有利于減肥。
　　5、堅持做家務

　　做家務是一種非常不錯的運動方式，每小時能消耗300-500大卡的熱量，燃脂效果好，看著家里干凈的狀態心情也會好，更有精力面對接下來的挑戰。
　　6、每天喝足2-3L水
　　減肥中，在身體承受的范圍內，喝水越多，瘦的就越快，這是因為水不含熱量，卻能帶來飽腹感，減少飲食量，同時，又能加快基礎代謝的提高，一天喝2-3L水是一個合理的區間。
　　7、睡前3小時禁食
　　晚上8點左右，是食欲最旺盛的時候，也是最不需要食物的時候。睡前3個小時能做到禁食，飲食量更容易控制，實在嘴饞也可以吃一些牛奶、水果。
　

　　8、每天早睡1小時
　　別看早睡1個小時，有時候就可以避免一頓高熱量的宵夜。
　　睡眠充足，第二天食欲更容易控制，新陳代謝更高，還有充足的精力去運動，減肥效果遠超你的想象。

　　9、仔細看食品包裝
　　現在的食品包裝各種“陷阱”，比如無糖（不代表不添加糖）、無蔗糖（不代表無其他糖）、無油（不代表無糖）、非油炸（并非不放油）、熱量參考單位（100克或者30克）等等……
　　掉入“食品包裝陷阱”，一不小心就會攝入熱量超標哦~　　10、放慢吃飯速度
　　吃的快，胖的也快，反之，吃的慢，也更容易瘦。吃飯的時候細嚼慢咽，每口食物咀嚼20下左右，每頓飯吃20-30分鐘，能夠減少約22%的飲食量。
　　上述的10點細節，堅持1個來月，瘦下來幾斤并非難事！
　　當然，遇到減肥不掉稱，千萬不要焦慮~~試著調整自己的生活規律和飲食習慣！堅持，才能和肥肉君徹底告別！
　　當然，偶爾想吃吃“放縱餐”犒勞自己，也要記得及時排油哦！