減肥的重點(diǎn)是燃燒脂肪來(lái)為身體提供熱量，隨著脂肪所占比例減少，體重就會(huì)隨之減輕。
燃燒脂肪的減肥方法有哪些？

一、運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩、騎自行車、打球、快走、游泳等，每周應(yīng)達(dá)到5次，每次不能低于30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等或高等，以每分鐘心跳為140~150次為宜，能消耗更多脂肪。
力量訓(xùn)練：如舉啞鈴、平板支撐、仰臥起坐、深蹲等，能刺激大肌肉群，提高基礎(chǔ)代謝率，運(yùn)動(dòng)時(shí)可燃燒大量脂肪。
高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)：先做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其次是低強(qiáng)度放松，再次休息，以此順序周而復(fù)始，對(duì)身體的刺激性較小，使得身體維持穩(wěn)定且舒適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而提升燃燒脂肪效率。
伸展運(yùn)動(dòng)：靜態(tài)下發(fā)力運(yùn)動(dòng)，促使肌肉進(jìn)行能量轉(zhuǎn)化，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中燃燒脂肪能力，防止肌肉拉傷。
二、飲食
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉生成，提高基礎(chǔ)代謝率，可以從雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、海產(chǎn)品、雞胸肉中獲取。
膳食纖維：從新鮮蔬菜和水果、五谷雜糧中獲取膳食纖維，能延長(zhǎng)飽腹感，抑制膽固醇合成。
多喝水：水可促進(jìn)新陳代謝，減輕饑餓感，一般每日喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上。除了喝水外，也可以適當(dāng)喝茶、喝黑咖啡。
三、生活
睡眠：每天充足睡眠可刺激生長(zhǎng)激素分泌，利于燃燒脂肪。
情緒：保持情緒平和，維持愉悅心情，防止因負(fù)面情緒而出現(xiàn)暴飲暴食。