眼看天氣越來越熱，又是到了穿裙子和短袖衣服的季節(jié)了，身材好的人已經(jīng)按捺不住要展示自己的魅力，而肥胖的人卻在發(fā)愁怎么通過穿搭來掩蓋自己身上的贅肉。其實(shí)，減肥沒有想象中那么困難，下面就告訴你半年瘦40斤的方法，讓你也能加入美麗的行列。

　　飲食方面要進(jìn)行控制。對(duì)減肥有過了解的人都知道，減肥一定要控制好熱量的攝入，但不能通過節(jié)食的方法來進(jìn)行，相反要保證一日三餐營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、碳水化合物和油脂都要有補(bǔ)充。那么在這種保證營養(yǎng)均衡且熱量控制在一定范圍內(nèi)的基礎(chǔ)上，我們可以盡量減少主食碳水的攝入，用同等分量的高纖維、低熱量蔬果和蔬菜來代替減少的主食部分，這樣可以讓熱量缺口變得更大，同時(shí)也不會(huì)輕易產(chǎn)生饑餓感。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。想要在半年內(nèi)瘦40斤，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必要的，但是怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？一般建議每天進(jìn)行半小時(shí)或以上的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)時(shí)再進(jìn)行半小時(shí)的力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、游泳和騎自行車等等，這些運(yùn)動(dòng)方式可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪，減少體脂率，還可以提高自己的心肺功能。力量訓(xùn)練則可以讓自己體內(nèi)的肌肉變強(qiáng)、變多，對(duì)改善身體的新陳代謝有非常好的效果，還能塑造身形線條，讓身材看起來更加凹凸緊致。
　　這就是半年瘦40斤的辦法，在控制好飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，可以稍微做一些改變，提高減肥的效率。